Comment utiliser ce tableur ?

Notez vos séances de musculation et de cardio. Suivez votre évolution exercice par exercice, votre régularité et les groupes musculaires travaillés.

1. Choisissez votre exercice dans le catalogue ou saisissez votre propre exercice.
2. Ajoutez la date et les données de votre séance : charge, répétitions ou mesures de cardio.
3. Sélectionnez un exercice pour comparer ses séances et consultez votre régularité.

Lire votre suivi

Une charge au squat ne se compare pas à une charge au curl. Le suivi sépare les exercices pour rendre l’évolution lisible et propose aussi une vue du cardio et des muscles travaillés. Gardez le même nom et les mêmes unités pour comparer vos propres séances.

Cette démonstration utilise des exemples fictifs. Vous pouvez modifier les cases pour essayer les fonctions ; vos essais ne sont pas sauvegardés. Dans votre espace personnel, vous retrouvez vos propres données enregistrées.